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一、儿童用眼习惯

1.保持正确的书写姿势，做到一寸、一尺、一拳、一臂。（一寸：笔尖到指尖的长度；一尺：眼睛到书本的距离；一拳：胸离书桌的距离；一臂：身体与桌面的距离。）

2.保证良好的视觉环境，避免在光线昏暗或阳光直射等环境下看书，不要躺着或边走边看书，正确规律洗手洗脸可以预防急性结膜炎。

3.积极参加户外活动或体育锻炼，每天接触户外自然光的时间达120分钟以上。

二、老年人眼部健康

1.白内障是老年人常见的眼病，通过手术可以显著改善视力，帮助老年人重现年轻“视”界。

2.定期进行眼底检查，及早发现眼底疾病，眼底一张照，眼病早知道。

三、护眼小贴士

1.均衡膳食，多摄入蛋白质、维生素等有利于眼睛健康的营养物质，减少盐、糖摄入。

2.保证充足的睡眠时间，小学生每天睡眠尽量保证10个小时，初中生9个小时，成年人应保证8个小时，老年人相对年轻人要短，通常6-8小时。

3.定期进行眼部检查，关注自身视力状况，出现模糊、重影、流泪、疼痛等眼部疾病征兆时，及早到正规眼科医疗机构检查。

4.平时生活中尽量减少看手机、电脑的时间，用眼距离把控得当，提高睡眠质量，减少熬夜，增加户外活动等。